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- Vestirsi a stratiStrato interno: traspirante. Intermedio: isolante (lana/pile). Esterno: antivento e impermeabile.
- Tieni asciutti i vestitiBagnato = pericoloso. I vestiti bagnati perdono il 90% della capacità isolante. Evita di sudare.
- Proteggi le estremitàMani, piedi, orecchie e naso perdono calore più in fretta. Guanti e cappello sono la priorità.
- Calorie = caloreFai pasti più piccoli e frequenti con grassi e carboidrati. Il corpo brucia di più al freddo.
- ConsiglioIdratazione al freddoAl freddo lo stimolo della sete diminuisce: bevi meno mentre perdi più liquidi con il respiro.
- ConsiglioMuoviti per restare al caldoL'attività fisica produce calore. Non dormire quando hai freddo: prima muoviti per scaldarti.
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