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- S'habiller en couchesCouche intérieure : évacue l'humidité. Intermédiaire : isolante (laine/polaire). Extérieure : coupe-vent et imperméable.
- Garder les vêtements secsMouillé = dangereux. Les vêtements mouillés perdent 90 % de leur pouvoir isolant. Évite de transpirer.
- Protéger les extrémitésLes mains, les pieds, les oreilles et le nez perdent la chaleur le plus vite. Gants et bonnet sont prioritaires.
- Calories = chaleurMange des repas plus petits et fréquents, avec des graisses et des glucides. Le corps brûle plus dans le froid.
- AstuceS'hydrater dans le froidLa sensation de soif diminue dans le froid — tu bois moins alors que tu perds plus d'eau en respirant.
- AstuceBouger pour rester au chaudL'activité physique produit de la chaleur. Ne dors pas quand tu as froid — bouge d'abord pour te réchauffer.
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