← Alle gidsen
- Kleding in lagenBinnenste laag: vochtafvoerend. Middelste laag: isolerend (wol/fleece). Buitenste laag: wind- & waterdicht.
- Houd kleding droogNat = gevaarlijk. Natte kleding verliest 90% van isolerende werking. Vermijd zweten.
- Bescherm extremiteitenHanden, voeten, oren en neus verliezen warmte het snelst. Handschoenen en muts zijn prioriteit.
- Calorieën = warmteEet vaker kleine maaltijden met vet en koolhydraten. Lichaam verbrandt meer bij kou.
- TipHydratatie in kouDorstsignaal verdwijnt in de kou — je drinkt minder terwijl je meer verliest via ademhaling.
- TipBeweeg om warm te blijvenLichaamsbeweging produceert warmte. Slaap niet als je het koud hebt — beweeg eerst om op te warmen.
In de app werken deze gidsen ook zonder internet, en met het alarmnummer van jouw land.Gratis beginnen