← Alle gidsen
- De 'Survival mindset'Studies tonen: 90% van overleven is mentaal. De wil om te overleven is je krachtigste gereedschap.
- Beheers paniekStop — Adem — Denk — Plan. Box breathing: 4 sec in, 4 sec vast, 4 sec uit, 4 sec vast.
- Kleine doelen stellenNiet denken aan redding — denk aan het volgende uur. Water zoeken, vuur maken, schuilplaats. Één stap tegelijk.
- ZelfgesprekPositief innerlijk gesprek. 'Ik red dit' in plaats van 'Dit lukt nooit'. Je hersenen geloven wat jij zegt.
- TipDagelijkse routineStructuur geeft houvast. Vaste tijden voor taken, eten en rust. Dagboek bijhouden helpt de geest.
In de app werken deze gidsen ook zonder internet, en met het alarmnummer van jouw land.Gratis beginnen