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Cette page a été traduite automatiquement de l'anglais. En cas de doute, c'est la version anglaise qui fait foi. Lire en anglais
- L'état d'esprit de survieLes études le montrent : 90 % de la survie se joue dans la tête. La volonté de survivre est ton outil le plus puissant.
- Maîtriser la paniqueStop — Respire — Réfléchis — Planifie. Respiration carrée : 4 s inspiration, 4 s pause, 4 s expiration, 4 s pause.
- Se fixer de petits objectifsNe pense pas au sauvetage — pense à l'heure qui vient. Trouver de l'eau, faire du feu, construire un abri. Une étape à la fois.
- Dialogue intérieurParle-toi positivement. « Je peux y arriver » au lieu de « Je n'y arriverai jamais ». Ton cerveau croit ce que tu lui dis.
- AstuceRoutine quotidienneLa structure apporte de la stabilité. Des horaires fixes pour les tâches, les repas et le repos. Tenir un journal aide le moral.
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