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- La «mentalidad de supervivencia»Los estudios muestran: el 90% de la supervivencia es mental. La voluntad de sobrevivir es tu herramienta más poderosa.
- Controla el pánicoPara — Respira — Piensa — Planifica. Respiración en caja: 4 seg inhalar, 4 seg retener, 4 seg exhalar, 4 seg retener.
- Fija pequeñas metasNo pienses en el rescate — piensa en la próxima hora. Buscar agua, hacer fuego, construir refugio. Un paso a la vez.
- AutoconversaciónDiálogo interno positivo. «Lo voy a lograr» en lugar de «Esto nunca va a funcionar». Tu cerebro cree lo que te dices.
- ConsejoRutina diariaLa estructura da estabilidad. Horarios fijos para tareas, comidas y descanso. Llevar un diario ayuda a la mente.
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