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- Distingue los dosAgotamiento: pálido, sudoroso, cansado, mareado, pero lúcido. Golpe de calor: confuso, somnoliento o inestable y caliente (a menudo más de 40 °C); la piel puede estar seca o húmeda.
- Lleva a un sitio frescoSombra o aire acondicionado. Túmbalo y afloja la ropa ajustada. Piernas en alto si es agotamiento.
- Golpe de calor: enfría de inmediato e intensamenteLo mejor es sumergir el cuerpo en agua fría desde el cuello. Si no, paños mojados (con hielo) por todo el cuerpo, cambiándolos cada 2 minutos, y sigue abanicando. Continúa hasta que se enfríe.
- Dale agua (solo si está lúcido)Agua fresca o bebida isotónica a sorbos pequeños si está lúcido y traga bien.
- Llama al 112Si hay confusión, somnolencia o problemas de equilibrio. Agotamiento que no mejora en 20 minutos: llama al médico.
Revisado en octubre de 2026 con las directrices de la Cruz Roja, el Consejo Neerlandés de Reanimación (2025), el European Resuscitation Council, el instituto neerlandés de salud RIVM y el NHS. No sustituye a un curso de primeros auxilios. Si hay peligro para la vida: llama al 112 enseguida.
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