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- Beides unterscheidenHitzeerschöpfung: blass, schwitzend, müde, schwindelig, noch klar. Hitzschlag: verwirrt, benommen oder wackelig und heiß (oft über 40 °C); die Haut kann trocken oder feucht sein.
- An einen kühlen Ort bringenSchatten oder Klimaanlage. Person hinlegen, enge Kleidung lockern. Bei Erschöpfung Beine hochlagern.
- Hitzschlag: sofort und intensiv kühlenAm besten den Körper ab dem Hals in kaltes Wasser tauchen. Sonst nasse Tücher (mit Eis) über den ganzen Körper, alle 2 Minuten wechseln, und weiter Luft zufächeln. Weitermachen, bis die Person abkühlt.
- Wasser geben (nur wenn klar)Kühles Wasser oder Sportgetränk in kleinen Schlucken, wenn die Person klar ist und gut schlucken kann.
- 112 anrufenBei Verwirrtheit, Benommenheit oder Gleichgewichtsstörungen. Erschöpfung nach 20 Minuten nicht besser: Arzt anrufen.
Im Oktober 2026 geprüft anhand der Leitlinien des Roten Kreuzes, des niederländischen Reanimationsrats (2025), des European Resuscitation Council, des niederländischen Gesundheitsinstituts RIVM und des NHS. Das ersetzt keinen Erste-Hilfe-Kurs. Bei Lebensgefahr: sofort 112 anrufen.
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