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- Reconheça uma fraturaDor intensa, inchaço, deformação, nódoa negra, incapacidade de mexer ou de apoiar.
- Não mexa — apoieApoie a parte lesionada na posição em que a encontra, com as mãos, um casaco ou um cobertor enrolado. Não a endireite. Não desloque a pessoa, a não ser que haja perigo de vida imediato.
- Ligue 112 quandoFratura da perna, anca ou bacia, fratura exposta, membro desalinhado, ou mão ou pé pálido ou azulado.
- ArrefecerSó numa entorse ou contusão, não numa fratura evidente. Gelo ou água fria num pano, nunca diretamente sobre a pele.
- EntorseArrefeça 10–20 minutos, repita se necessário nas primeiras 24 horas e mantenha elevado. A pessoa não consegue dar 4 passos ou a dor persiste? Consulte um médico.
Verificado em outubro de 2026 com as diretrizes da Cruz Vermelha, do Conselho Neerlandês de Reanimação (2025), do European Resuscitation Council, do instituto neerlandês de saúde RIVM e do NHS. Não substitui um curso de primeiros socorros. Se houver perigo de vida: ligue já para o 112.
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